Notas sobre el miedo escénico

Es natural que estemos nerviosos cuando vamos a presentar un discurso. Las personas con experiencia tambien sienten cierto nerviosismos pero por lo general, saben como controlar ese miedo.

Estas son algunas de las causas principales del miedo escenico:

  1. Enfrentar lo desconocido. Es comun que sintamos temor al vernos por primera vez ante un microfono. Es algo no conocido por nosotros y por tanto puede causar ansiedad y nerviosismo
  2. Miedo a fracasar. Si este es tu caso recuerda lo que dijo Tomas Alba Edison: «No he fracasado, solo he encontrado mil formas de como No hacer este proyecto»
  3. Parecer un tonto. Queremos evitar el dolor de las burlas o de que nos tomen como torpes. 
  4. Aburrir la audiencia. Tenemos mucho temor de que la gente no le guste lo que estemos diciendo o que lo encuentre aburrido.

Como combatir el miedo escenico

  1. Practica: frente a un espejo, de tus amigos o mientras conduces. No evites hablar en publico, siempre que tengas oportunidad habla.
  2. Visualización. Es practicar mentalmente y ver como todo sucede con éxito.
    1. Piensa en todo el proceso desde que te introducen hasta el final
    2. Repite hasta que te sientas con confianza.
  3. Relajate: Respira y relajate. Haz estiramientos. Ponte de pie lo mas relajado posible. Inhala y estira los brazos hacia el techo. Exhala lentamente bajando los brazos hasta la posicion de reposo. Repite 10 veces. Respira con el diafragma. Te puedes dar cuenta que respiras con el diafragma porque tu estomago hace presion. Puedes acostarte con un libro en el abdomen. Si respiras con el diafragma el libro se elevará con tu estomago. Tambien puedes entender la sensacion de usar el diafragma inflando un globo. Esto solo se logra con la potencia que te da el diafragma.

Despues de practicar todo esto es normal sentir cierto miedo, ansiedad o nerviosismo porque tambien tienes respeto por la audiencia.

Casi nadie nota el nerviosismo. Si hablas y caminas con confianza.

Concentrate en el mensaje y menos en lo que la gente piensa de ti.

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